Как похудеть полезно и без осложнений для здоровья: ТОП – 10 приятных и вкусных советов

Тема похудения остается и всегда будет актуальной! Ведь всегда найдутся девушки, для которых диеты и питание всегда вопрос актуальный. Главное в это проблеме – подходить к ее решению без фанатизма и вреда для здоровья!
Итак, начнем с посуды! 
И здесь размер имеет значение. Для начала возьмите тарелки меньшего размера. В соответствии с этим изменится и размер порции – он уменьшится. Таким образом, Вы будете съедать меньше еды. Но не думайте, что останетесь голодными! Многие люди переедают так как едят до чувства сытости. А это неправильно. Сигнал о том, что Вы наелись, доходит до мозга через 15 минут после того, как желудок уже полон. 
Второй пункт обратите внимание на цвет посуды. Категорически не советуют есть из красной или оранжевой посуды, так как эти цвета являются «возбуждающими». Лучше возьмите тарелки зеленого или синего цвета. 
Похудение
Включите в завтрак куриные яйца. Американские ученые (которые наиболее обеспокоены лишним весом у представителей своего народа) нескольких университетов установили, что ежедневное потребление утром 1 яйца значительно увеличивает возможность сбросить не нужный Вам вес. 
Телевизор – враг мой! Вы замечали, как часто обеды – ужины – перекусы проходят перед «волшебным ящиком»? Телевизор и компьютер значительно повышают риск набрать лишний вес, так как в этом случае Вы съедаете на 30% – 40% еды больше. Это также подтверждается научными исследованиями! 
Майонезы и соусы (кетчупы) – прочь из холодильника! Избавьтесь от них! И вы быстро увидите результат. Лучше замените их оливковым маслом, которое поможет Вам не только бороться с лишними калориями, но и принесет в организм витамины! 
Включите в еду «горячие» специи – имбирь и красный перец. Они «разогревают» и помогают убрать из организма лишние калории и вес. Но не переусердствуйте – еда не должна «обжигать» и приносить вред организму. Снова – без фанатизма! 
Ограничьте потребление сахара! И не только в чае и кофе, но, в первую очередь, в выпечке! Только подумайте – в рецепте расчет сахара идет стаканами! Лучше пейте чай и кофе с минимумом сахара или вообще без него! 
Полезные продукты
«Фруктовый и овощной дождь». Конечно, не стоит осыпать себя фруктами в прямом смысле слова. Просто включите больше фруктов и овощей в свой рацион и даже замените ими некоторые продукты и блюда. 
Спокойствие! Когда Вы испытываете стресс, вырабатывается особый гормон кортизол, который активизирует отложение жира. Поэтому постарайтесь свести стресс к минимуму, устраивайте небольшие перерывы для выполнения глубоких вдохов-выдохов, слушайте спокойную и расслабляющую музыку. 
Отводите полчаса или хотя бы несколько минут для физической нагрузки каждый день. Для идеальной фигуры поможет фитнес, пилатес и аэробика. Это поможет вам не только снять напряжение мышц, но и подтянуть физическую форму. 
Ваш Wedding.ua!