Секс-зарядка для похудения – что может быть лучше чем совместить приятное с полезным? Но, к сожалению, при обычном сексе, в обычных 2-3 позах Вы вряд ли сильно сбросите лишний вес, половой акт обычно длится не более 20 минут, и оргазм при этом – менее 30 секунд. Так что Вы расходуете всего 100 ккал. 

А чтоб действительно худеть с помощью секса, нужно знать несколько нехитрых упражнений. Итак, какой секс полезен и какие позы лучше принять?

1. Грудные мышцы и талия. Обычная коленно-локтевая поза, только при этом сгибайте, разгибайте руки, выгибайте спину, слегка двигайте тазом. 

3.Животик. Ложитесь на стол так, ягодицами к краю, возьмите партнера за руки и чередуйте несколько фрикций, и медленного подъема за поцелуем. 

4. Партнер спокойно лежит на спине, Вы садитесь сверху. Чередуйте медленные и быстрые продольные и поперечные движения разной глубины. Делайте это с максимальным напряжением, тогда Ваши ягодицы приобретут очень красивые формы. К тому, же можете выполнять круговые движения тазом, при этом не полностью погружая половой пенис вовнутрь. Кроме эффекта похудения, Вы получите еще массу приятных ощущений.

5. Встаньте лицом к партнеру, глаза на уровне, если рост не позволяет используйте скамейку. Согните и поднимите ножку так, чтобы колено было у партнера под мышкой. При совершении фрикции, временно плавно сгибайте и разгибайте колено. 

6. Вы лежите на спине, ножки на плечах у партнера. В процессе доставайте коленями ног собственные плечики. Приподнимите таз, попробуйте еще так. 

7. Тренировка лоно – копчиковой мышцы не особо поможет в похудении, но хорошее развитие этой мышцы поможет при родах, а также очень усилит приятные ощущения при сексе и увеличит возможности. Чтобы найти ее, попробуйте как бы прервать процесс мочеиспускания, сократилось то, что мы ищем. Тренировать эту мышцу полезно в любой позе, просто добавьте к совершаемым движениям ритмические сокращения мышцы. К тому же это поможет быстрее достигнуть оргазма, как Вам, так и партнеру.

8. Регулярный секс – отличная тренировка для сердечной мышцы. Отлично стимулируется обмен веществ, сжигаются лишние калории, тренируются сосуды, укрепляется здоровье. 

Перед такими упражнениями неплохо сделать разминку. Только не перестарайтесь, секс должен укреплять Ваши отношения и приносить удовольствие, а не заменять тренажерный зал! Поэтому, прежде всего, думайте об удовольствии, как для себя, так и для партнера, ведь секс должен приводить в нирвану обоих!

Ваш Wedding.ua!