5 компонентов хорошего самочувствия
Рациональное питание – первый компонент хорошего самочувствия
Здоровый рацион на каждый день, должен включать в себя: продукты из зерна ( макароны, цельнозерновой хлеб, крупы), всевозможные фрукты и овощи, кисломолочные и молочные продукты, а также источники белков – нежирное мясо или птица, бобовые, рыба, яйца и так далее.
Старайтесь не употреблять полуфабрикатов, фастфуда, ограничите потребление соли и сахара.
В равной степени вредно для здоровья ваших домочадцев как недостаточное, так и избыточное питание. Потому как, от недостаточного бывает снижение иммунитета и ухудшение самочувствия, а при чрезмерном – диабет, ожирение и еще масса неприятных заболеваний.
Активный образ жизни – второй компонент хорошего самочувствия
Медики рекомендуют приучить себя и свою семью не пользоваться лифтом, ходить больше пешком или завести собаку, чтобы вы и ваши близкие были в отличной физической форме.
Соблюдение правил гигиены – компонент хорошего самочувствия под №3
Еще один из самых важных составляющих здорового образа жизни – это соблюдение личной гигиены. Это и уход за телом, регулярная замена расчесок, щеток, мочалок и прочих приспособлений для индивидуальной гигиены.
Пренебрегая простыми правилами чистоты, можно часто подвергнуть себя разнообразным болезням, пик которых обычно приходится в сезон лета.
Для того чтобы плодотворно поработать, необходимо как следует отдохнуть – данное правило касается как взрослых, так и детей, в особенности школьников. Потому для каждого члена семьи необходим гармоничный распорядок дня, в котором идеально будут чередоваться отдых и труд, полноценный сон и регулярное питание.
Правильный распорядок дня не только лишь укрепит здоровье, но и улучшит настроение и общее самочувствие, подарит бодрость, повысит производительность труда. В итоге, вы будете делать успехи в работе, а ваши дети – в учебе.
Все привычки, которые вредны для здоровья: алкоголь, табакокурение, наркотики – рушат жизнь человека и совершенно несовместимы с таким понятием, как здоровый образ жизни. Потому необходимо стремиться к полному отказу от подобных привычек, поскольку дети с огромной вероятностью переймут ваше отношение к рюмке, сигарете или наркотику.
Не стоит напоминать о том, как пагубно влияют подобные привычки родителей на развитие их детей, на здоровье.
Поэтому, будьте здоровы и берегите себя и своих близких.
