Планирование беременности и спорт

О пользе спорта можно говорить бесконечно, но как быть в случае, если Вы планируете беременность?
Планирование беременности и спорт – вещи абсолютно совместимые, ведь во время планирования беременности, пока идет процесс сдачи анализов, посещения врачей, возможное лечение – нет никаких ограничений в спорте, так как в это время Вы еще не ожидаете зачатия. Если Вы совсем не привыкли к нагрузкам, как раз самое время начать потихоньку развивать свое тело, так как Вам понадобится много сил, чтоб выносить и родить ребенка, особенно если это планирование первой беременности.
Беременная девушка
Если Вы успешно прошли всевозможные подготовки и активно пытаетесь забеременеть, тогда нужно быть осторожными. Ведь в точности Вы не знаете, когда именно наступил момент зачатия, ведь даже самый точный тест не может показать раньше, чем через 7 дней. Поэтому начиная с этого периода, и в течении всей последующей беременности Вам противопоказаны: волейбол, конный спорт, баскетбол, прыжки в воду, дайвинг. Ведь зародыш только-только попал в матку и еще очень не очень прочно в ней держится, потому прыжки, повышенные нагрузки, вибрация могут привести  к выкидышу.
Если Вы раньше не занималась никаким спортом, тогда для того, чтобы гармонично сочетать спорт и будущую или уже возможную беременность, Вам поможет облегченный фитнес. Запишитесь заранее в специальную группу для беременных или найдите индивидуального тренера, имеющего опыт в работе с беременными. Продолжительность занятий может быть от 30 минут и до часа, сочетать можно анаэробные и силовые нагрузки, не перегружая организм, и пульс должен быть в пределах нормы. Учащение сердцебиений в таком случае может ухудшить самочувствие будущей мамы, и даже вызвать гипоксию возможного зародыша, так как при большой частоте сокращений в кровь попадает меньше кислорода.
Беременная девушка
Если Вы раньше занимались спортом, например, велосипедным, фигурным катанием и теннисом можно допустить их продолжение, но с условием соблюдения нагрузок и повышенной осторожности. Возможные падения или травмы живота должны быть полностью исключены. При небольших нагрузках можно заниматься бегом.
И, конечно, плаванье, оно полезно как для тех, кто занимался спортом, так и для тех, кто не занимался. Очень полезна также аквааэробика, в дальнейшем, во время беременности, она даже необходима. Но бассейн должен быть чистым, вода желательно без хлорки.
Желаем Вам быть здоровыми, и не забывать делать хотя бы утреннею зарядку, это прекрасное начало нового дня!
Ваш Wedding.ua!