Физические упражнения во время беременности очень полезны для благополучного ее протекания. Но сначала необходимо нанести визит врачу. Важно отметить, что при наличии различных осложнений физические упражнения не следует делать. Даже при нормальном протекании беременности упражнения должны быть не слишком интенсивными. Помните, перенапряжения, когда происходит ведение беременности, будущим мамам строго запрещены.

Существуют четыре типа физических упражнений, которыми можно заниматься беременным женщинам: упражнения для разрядки, аэробика, упражнения Кегля, а также калланетика.

Например, аэробика весьма полезна для насыщения всего организма кислородом, она стимулирует работу мышц и суставов, легких и сердца. Это может быть ходьба, плаванье, езда на велосипеде. С последним нужно быть осторожней. К тому же, аэробикой необходимо заниматься не дольше 20-30 минут, иначе это будет чрезмерно сильное напряжение для будущей мамы. Важно отметить, что подобные упражнения также улучшают кровообращение, что способствует притоку полезных веществ к плоду, а значит стимулирует его рост и развитие.

Очень полезны различные техники для разрядки. К примеру, релаксационная. Она состоит из упражнений на расслабление, дыхание и концентрацию. Благодаря им можно избавиться от усталости и значительно улучшить психическое и физическое здоровье будущей мамы. Важно отметить, что техники для разрядки следует использовать параллельно с упражнениями другого рода, а при осложненной беременности – только их.

Полезна и калланетика. Это легкие ритмические упражнения для улучшения осанки и работы мышц. При этом необходимо использовать цикл упражнений, разработанный именно для беременных женщин. Он поможет не только снять боли в спине, но и подготовить организм будущей матери к сложному процессу родов. Последнюю функцию осуществляют и упражнения Кегля. Они созданы для укрепления мышц влагалища и промежности. К тому же подобные занятия весьма полезны и в послеродовой период. Их могут выполнят все женщины на любом месяце беременности.

Правильно подобранные физические упражнения весьма важны для превосходного самочувствия женщины, ведь они значительно улучшают физическое и психическое здоровье матери и ребенка.

Ваш Wedding.ua!