Разнообразные диеты и питание в целом должны состоять только из здоровых продуктов, ведь совершая покупки, мы часто в спешке не задумываемся, что некоторые могут негативно сказаться на весе, или вовсе – относятся к нездоровой пище. Поэтому не нужно спешить, надо тщательно читать этикетки.
Крупы, хлебобулочные изделия
Лучше если это будут продукты из цельной муки или цельных круп. Они богаты на клетчатку, витамины Е и В6, цинк, медь, которые снижают риск заболеть диабетом, раком или сердечно-сосудистыми заболеваниями. На завтрак лучше выбрать: овсяные хлопья, гречу, хлеб из цельной муки, коричневый рис.
Овощи и фрукты
Блюда из овощей или фруктов действительно способны предотвратить развитие диабета, потерю зрения. Кроме этого фруктово-овощные диеты помогают худеть или же держать вес под контролем. Лучше употреблять как можно больше: киви, груш, апельсинов, клубники, авокадо, помидоров, шпината, перца, лука, чеснока, лимонов, арбузов, винограда и моркови. Чем полезны сухофрукты, также, знает каждый, поэтому старайтесь употреблять фрукты и в таком виде.
Овощи и фрукты
Бобовые 
Они богаты на фолиевую кислоту, клетчатку, что очень благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Все бобы содержат также большое количество полезных элементов для деятельности организма.
Рыба
Рыба способствовать укреплению кровеносных сосудов, очищению от холестерина, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее полезными видами считаются лосось, тунец, форель и сардины.
Молочные продукты
Молочные продукты содержат много кальция, что очень важно для укрепления костей. Наилучший завтрак: творог, молоко, сыр, йогурт.Если задуматься, что такое  здоровая и нездоровая пища то в первую очередь к нездоровой можно отнести фастфуд – смертельный коктейль из жиров. Кроме того, что такая еда поедается, как правило, на ходу, а первое из правил здорового питания гласит, что есть нужно тщательно пережевывая пищу, в спокойной атмосфере. Далее по вредности следуют консервы, чипсы, орешки и другие снеки. Все они содержат в своем составе консерваторы и ароматизаторы, которые ведут к ожирению.
Выбор между здоровой и нездоровой пищей
Также вредны  и газированные напитки, которые заполняют наш желудок углекислой кислотой, которая надувает его и ухудшает пищеварение. Также если вы заботитесь о своем здоровье, лучше отказаться от алкоголя, кофеина, свести к минимуму употребление кетчупа, майонеза и остальных острых приправ, сократить суточную норму потребления соли и сахара.
До сих пор не утихают споры насчет полезности и неполезности мяса. Тут важно соблюсти золотую середину, ведь без белка – «строительного материала», который содержится в мясе, нашему организму совсем туго, но и его избыток может ему навредить, так как он тяжело переваривается.
Суточная  необходимая норма белка – от 30 до 60 гр, в зависимости от роста, возраста, состояния здоровья и физической активности.
Ваш Wedding.ua!