Фруктово-овощная диета для похудения
Различные диеты и питание помогают нам добиться желаемых форм в короткие сроки, а подобная диета просто идеальный вариант для летней поры. Ведь это, прежде всего, изобилие свежих ягод, фруктов и овощей. Кроме этого не стоит долго думать о рационе, продукты для этой диеты хороши не только своим ассортиментом, но и доступной ценой. А уж о полезности фруктов и овощей для вашего организма и вовсе говорить не стоит. Это: и бета-каротин, и витамин С, и клетчатка. Главное помните: если Ваша цель быстро похудеть, не рекомендуется придерживаться строгой диеты больше чем неделю, ведь как бы полезны не были овощи и фрукты, наш организм требует и других микроэлементов. Замечательной будет, например, капустно – морковная диета или яблочно – кефирная.
Тем более что строгая фруктово-овощная диета для похудения за семь дней поможет вам
скинуть до четырех килограмм. Суть такой диеты в чередовании ягодных, овощных и фруктовых дней. К примеру, в первые два дня можно есть только овощи, далее: ягоды, потом фрукты, потом снова овощи и т. п.
Что касается количества, то на протяжении суток можно съедать до 1,5 кг продуктов. Под запретом: зеленый горошек, картофель, морковь, манго, киви, бананы и виноград. Овощи можно есть не только тушенными (без использования масла), на пару, но и сырыми, или, же ошпаренными кипятком. Фруктово-овощная диета может быть и не такой строгой. К примеру, в первый день это может быть обычный капустный суп на воде, фрукты, стакан нежирного молока, кофе или чай. Желательно отказать от сладкого. Его можно заменить несколькими кусочками кураги или чернослива. Во второй день к супу можно добавить небольшую картофелину, запеченную в духовке. Также тушеные овощи. Кофе или чай. В третий день – тот же капустный суп, любое количество фруктов и овощей, стакан низкокалорийного йогурта, зеленый чай. В четвертый день кроме супа и нескольких бананов, можно обезжиренное молоко или низкокалорийный йогурт в количестве: восемь стаканов молока или семь стаканов молока и стакан йогурта.
Пятый день: капустный суп, помидоры (но максимум шесть штук), рыба или мясо курицы, причем в любом количестве. Стакан низкокалорийного йогурта или обезжиренного молока, кофе или чай. Шестой день полностью повторяет пятый. Меню седьмого дня: все тот же капустный суп, фрукты и овощи в любом количестве, двести грамм обезжиренного молока или йогурта, кофе, чай.Как видите, такая фруктово-овощная диета не только сытная, но и позволяет с легкостью избавляться от ненужных килограммов. Ведь ее суть не в ограничении потребляемой пищи, что не каждый выдержит, а в сбалансированном питании. Причем, вне зависимости строгая она или нет, в ней нет четкого количества овощей или фруктов. Ведь организм каждого – индивидуален, кто-то предпочитает, есть больше фруктов, а кто-то – овощей. Вы сами должны почувствовать то, необходимое количество продуктов, которое вам необходимо съедать ежедневно.
Ваш Wedding.ua!
