Несомненно, в Вашем доме еще со времен советского союза сбереглась где-нибудь скакалка. Ну вот, Вам нужно отыскать ее, или же купить новую, и организовать фитнес в домашних условиях. И не сомневайтесь в том, что скакалка поможет Вам похудеть еще лучше, чем современные диеты и питание. Ведь по затратам энергии, упражнения со скакалкой куда эффективнее занятий бегом, при которых нужно учитывать время и место, погодные условия. А вот со скакалкой все очень просто: прыгать можно дом, в любую погоду и в свободную минутку. Даже кардиологи уверяют в том, что этот «тренажёр» по своей эффективности равносилен дорогим кардиотренажёрам. 

Когда же речь идет о похудании, то тут можно смело заявить, что благодаря прыжкам со скакалкой, сжигается по 200 кКал за 15 минут, если делать приблизительно 100 подскоков в минуту. Это способствует постоянному снижению веса.

До того, как начать прыгать со скакалкой, Вы должны подобрать ее длину, которая бы подходила для Вашего роста. При этом управляться со скакалкой будет проще, нагрузка увеличится, тогда ускорится и похудение.

Начинать фитнес-упражнения (перелинковка на предыдущую статью) со скакалкой нужно из простых прыжков. Они должны быть не высокими, а задействовать в них можно только ноги, предплечья и запястья, тело – зафиксировать в определенном положении. Тогда процесс похудения будет правильным, поскольку основная нагрузка придется именно на проблемные зоны. Первые прыжки начинайте со спокойного темпа, постепенно увеличивая его. Таким образом, уделяя прыжкам со скакалкой несколько минут в день, и при этом, сбалансировано питаясь, применяя также разгрузочные дни – Вы навсегда забудете о лишнем весе.

Занятия фитнеса со скакалкой включают разминку, подготовительную и основную части, где разучивается техника прыжков по принципу: простое-сложное (начинаем из самого легкого и заканчиваем самыми тяжелыми упражнениями), в сочетании с правильным дыханием и работой ног и рук. Тренировка подходит для всех уровней общей физической подготовки. Продолжительность такой фитнес-тренировки составляет, примерно 45 минут. Такие занятия не рекомендуются людям пожилого возраста с высокой степенью ожирения, а также людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, суставов, сухожилий, позвоночника и сердечно сосудистой системы.

Занятия со скакалкой – это один из самых полезных видов фитнеса, который хорошо влияет не только на изменения фигуры, но и полезен для здоровья, что немало важно.

Благодаря таким занятиям, Ваш организм постепенно прийдет в тонус, а настроение поднимется.

Итак, 10 главных причин, чтобы прыгать со скакалкой:

• Удовольствие;
• Легко освоить;
• Сжигается до 1000 калорий в час;
• Тонизируется все тело;
• Удовольствие для всей семьи;
• Легкий снаряд;
• Не дорого;
• Безопасно;
• Совершенствуется спортивное мастерство;
• Сексуально. 

Начните фитнес со скакалкой – худейте правильно, быстро, эффективно и полезно для здоровья.

Ваш Wedding.ua!