Аква-фитнес: лучшие упражнения

Нет ничего естественней и ближе человеку, чем вода. Человек, почти, на 90% состоит из воды. Все мы любим принимать водные процедуры и купаться в море. Именно поэтому одним из наиболее универсальных видов фитнеса есть аква-фитнес. Такой фитнес практически не имеет противопоказаний и имеет более благоприятное воздействие на организм человека, чем любой другой вид спорта.
Аква-фитнесом можно заниматься не только для укрепления тела, подкачки мышц, нормализации давления, снятия стресса, укрепления нервной системы, но и просто для удовольствия. Двигаться в воде сложнее, все мы знаем силу приплывов, когда намерены выйти из воды, после длительного плаванья. Но, в то же время, нагрузка переноситься намного легче, чем при занятиях в обычных спортзалах. 
Аква-фитнес
Медицина давно доказала, что аквааэробика помогает при  сердечных расстройствах, артрите, ожирении и болях в спине.
Занятия аква-фитнесом могут быть как групповыми в бассейне, так и индивидуальными. Если Вы очень стеснительная и застенчивая особа, то Вы даже можете выучить несколько простых упражнений и выполнять их самостоятельно. 
Для того чтобы тренировки не приносили вам дискомфорта, хорошенько разомнитесь перед началом занятий, сделайте аква-упражнения. Короткая пробежка по дну бассейна может послужить отличной разминкой. Для того чтобы привести мышцы ног в тонус, отводите прямую ногу в сторону от себя, вперед и назад. Упражнение необходимо делать поочередно для каждой ноги по 10 раз. Для того, чтобы ножки были стройными оперитесь на лестницу бассейна и, держась за нее руками, поднимайте прямые ноги, затем разводите их в стороны. Это упражнение выполняется по 30 раз в 2 подхода. 
Упражнения аква-фитнеса
Помните, что количество и разнообразие упражнений в воде может быть очень большим, все зависит от Вашей фантазии. Наслаждайтесь водными процедурами и приводите свое тело в тонус после тяжелых трудовых будней. Даже одно занятие в неделю сможет оказать ощутимое влияние на общее состояние Вашего организма. Красивая и стройная фигура – это просто с аква-фитнесом. 
Ваш Wedding.ua!