Комплекс утренних упражнений для бодрости

C наступлением холодов, ежедневное пробуждение на работу для многих постепенно превращается в каторгу. Звон будильника раздается, словно пушечный выстрел, а темнота за окном навевает тоску и желание полежать «еще 15 минут». Одеяло такое теплое, подушка такая мягкая, тело расслабленно, веки полузакрыты… Стоп! Если вставать по утрам Вам становится тяжело – тогда утренний фитнес для приобретения бодрости и поднятия иммунитета именно для Вас! Тем более, что для их проведения не нужно вскакивать на пол и выделять по 15-20 минут каждое утро (в отличие от упражнений для попы или нижнего пресса). Делать их можно, не вставая с постели. 
упражнения для бодрости
Итак, началось утро нового дня.  
Постарайтесь проснуться в хорошем настроении. Выбросьте, наконец, старый бабушкин будильник и приобретите новый, с приятной мелодией. Можете воспользоваться соответствующей функцией мобильного телефона или поставить таймер на бумбоксе – тогда утро для Вас начнется с музыки. Глаза можете не открывать. Сладко потянитесь и откиньте одеяло. Вот он, новый день! 
Всем известно, что на поверхности ушных раковин находятся биологически активные точки, поэтому, массируя их, мы можем воздействовать на весь организм. Более того, этот фитнес по группе крови подойдет всем. Итак, уберите с лица волосы, снимите серьги, слуховые аппараты, если есть и возьмитесь двумя руками за основания ушной раковины, держа большой палец за ухом. Улыбнулись. Начали.
  • Оттягиваем ушные раковины вниз и назад, стараясь оттянуть внутреннюю часть уха. Чередуем более выраженное напряжение с расслаблением. 
  • Возьмитесь за середину ушной раковины. Тяните ее в стороны и чуть назад от наружного слухового прохода. С каждым новым движением старайтесь оттянуть уши как можно дальше. Внутри уха должно возникнуть ощущение растягивания – это значит, что Вы на правильном пути. 
  • Теперь, не меняя положение рук, вращаем ушные раковины по кругу вперед- назад.
  • Выпрямили ладонь. Основание большого пальца плотно прижимаем к ушам таким образом, чтобы внутри возникло ощущение вакуума. Выполняем круговые движения вперед- назад.
  • С ушами закончили, переходим к шее. Следующее упражнение придаст не только бодрость Вашему организму, но и послужит отличным упражнением для профилактики остеохондроза. Ладони обеих рук положите на шею, и постепенно двигаясь вниз к лопаткам, начинайте энергично ее разминать. Больно? То-то же! Это все Ваши соли и сидячий образ жизни! 
  • Теперь ребрами рук начинайте энергично «отпиливать» себе шею. Для этого лучше всего принять положение сидя, к тому же после всех проделанных упражнений у Вас вряд ли осталась сонливость. Получилось? Теперь можете смело отправляться в ванную комнату принимать контрастный душ.
упражнения для бодрости
Сделав этот комплекс упражнений своим ежедневным помощником при пробуждении, Вы вскоре заметите, что организм лучше противостоит вирусным инфекциям, улучшились зрение и память, и повысилась работоспособность. 
Ваш Wedding.ua!