Физические упражнения для сердца

Малоподвижный образ жизни, стрессы, злоупотребление алкоголем и курение, нерегулярное и не сбалансированное питание – это далеко не полный список причин болезней сердца. Несмотря на большую выносливость человеческого организма, необходимо заботиться о наибольшей сохранности работоспособности всех его органов, в особенности сердца. 
Регулярные занятия спортом могут позволить укрепить Ваше сердце и всю сердечно-сосудистую систему, снижать артериальное давление, увеличить общую выносливость организма, улучшить Ваше физическое состояние и внешний вид. 
Упражнения для сердца
Перед тем, как сделать окончательное решение по выбору комплекса упражнений для улучшения работы сердца, Вам необходимо обратиться за консультацией к врачу. Врач может посоветовать, какие именно упражнения будут Вам полезны, какова выносливость вашего организма на данном этапе, и каких видов физической активности Вы должны избегать. 
Наиболее эффективными для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний будут аэробика, фитнес и другие занятия, которые подразумевают активность наибольшего количества групп мышц. 
Кроме улучшения самочувствия занятия аэробикой стимулируют нормализацию артериального давления и насыщают кровь кислородом. Необходимо помнить, что для того, чтобы занятия приносили наибольшую пользу, необходимо постепенно увеличивать нагрузку, и в общем итоге занятия аэробикой должны проходить несколько раз в неделю, и длиться 20-30 минут. 
Каждое занятие должно состоять из трех этапов: этап разогрева, фаза общеукрепляющих упражнений и остывание. 
Аэробика
Для того чтобы избежать нежелательных последствий, Ваш организм должен постепенно входить в состояние готовности к большим физическим нагрузкам, и такого же постепенного расслабления мышц. 
Необходимо помнить, что любые физические упражнения ведут к общему оздоровлению организма, но в тоже время, фанатическое истязание своего тела не даст никаких положительных результатов. Особенно если это касается сердечно-сосудистой системы и ее работоспособности. 
Ваш Wedding.ua!