Очаровательная и шикарная грудь привлекает заинтересованные мужские взгляды, но что делать, если природа совсем поскупилась?

Сегодня многие этот вопрос решают очень просто – идут к пластическому хирургу, и делают желаемый размер. Но выход ли это из данной ситуации? Решать, конечно, Вам. Мы предлагаем физические упражнения, которые ненамного, но помогут Вам увеличить размер. Эффект от регулярных упражнений будет достигнут не ранее, чем через месяц, или даже полтора.

Начнем. Первое упражнение выполняем лежа на животе, при этом ножки прямые. Согните руки в локтях, а ладони держите на полу. Опираясь на ладошки, очень медленно поднимите верхнюю часть туловища, пока руки не станут прямыми. Лицо в конечной точке движения смотрит вверх. Делаем задержку в таком положении в течение 15-20 секунд. И так 10 раз. 

Второе упражнение это обычные отжимания. При выполнении упражнений грудь должна быть максимально близка к полу, а таз немного приподнят, при этом тело прямое. При выполнении меняйте положение рук (пальцы прямо, пальцы вовнутрь). Ежедневно 10-15 раз.

Для выполнения следующего упражнения понадобится 2 гантели. Лежа на спине, на полу, ноги согните в коленях, в каждой руке по гантели, вытягивайте руки верх, а потом опустите к груди. Каждый день повторять это упражнение 15 раз. 

Еще одно упражнение. Возьмите две гантели или книги одинакового веса. Стоя прямо, ноги – на ширине плеч. Ручки перед собой, ладонями вверх, а в ладонях держите гантели (книги), и начинайте медленно разводить руки в стороны, оставляя их на уровне груди, и при этом поднимайтесь на носочки. Затем медленно сводите руки, опускаясь на полную стопу. 

Хорошо упражнение «наклоны корпуса». Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, затем наклоняйтесь сначала к одной ноге, затем ко второй, а потом вперед, при этом наклоняйтесь как можно ниже. Будьте в положении наклона 20-30 секунд. 

И последнее упражнение – йога. Стоя прямо, ноги – на ширине плеч, сожмите ладони, а руки согнуты в локтях, руки – на уровне груди и параллельно полу. Начинайте давить одной ладоней на вторую. И при этом давление приходиться на основание ладоней. Максимально давите на ладони в течение длительного времени, минимум 20 секунд, лучше больше. Выполнить 10 раз. 

Такой домашний фитнес – очень легкий эффективный. Вы должны серьезно настроиться на длительное и тщательное выполнение, только тогда можно достигнуть результатов!

Ваш Wedding.ua!