Вы так устали от бесполезных советов подруг, пытались подобрать диету по группе крови, но если вес и сбрасывался, то набирался вновь… Что же еще попробовать? Существует замечательная творожно фруктовая диета. Она не слишком сложная и не очень жесткая. Ее даже можно назвать диетой разгрузочного дня, поскольку творог содержит много белка.
А для того, чтобы следовать этой чудесной диете, нужно будет кушать четыре раза в день по 100 гр. творога. Идеально будет выбрать свежий и домашний творог, и добавить в него одну-две ложки пшеничных отрубей, которые Вы заранее запарили в кипятке в течении двадцати минут. Если Вы не любите простой творог, добавьте в него немного меда, ягод, фруктов или овощей. А вечером выпейте стакан ряженки или кефира.
Можно разнообразить свой рацион. Не запихивайтесь одним только творогом, готовьте из него запеканку или сырники, добавляйте сухофрукты или свежие фрукты, овощи. В интернете существует множество интересных рецептов, попробуйте. Эту диету нужно соблюдать пять-семь дней.
Существует еще один вариант творожно фруктовой диеты:
Первый прием пищи – пятьдесят грамм творога с чашкой кофе (можно чая);
Второй прием пищи – сто грамм творога с фруктами;
Третий прием пищи – двести грамм творога с чаем;
Четвертый прием пищи – двести граммов творога с фруктами.
Нежелательно употребление бананов и винограда, поскольку в них много углеводов. Отлично подойдут яблоки, причем их количество нужно увеличивать к концу диеты. Также рекомендуется пить побольше воды, только не газированной и конечно не сладкой. Чай, кофе конечно без сахара.
Очень важный момент – это жирность творога. Не стоит употреблять совсем обезжиренный творог, если Вы берете магазинный, потому, что с домашним творогом такой вопрос стоять не будет. Обезжиренный творог не даст чувства сытости, поэтому можете легко сорваться. Если Вы хотите скинуть больше, выбирайте творог с 4% жирностью.
Яблоко
Более того, рацион питания фруктово-творожной диеты отлично годится для разгрузочных дней. Выберете 1-2 дня, в которые, Вам проще будет отказаться от обыкновенной пищи, и кушайте до 150 грамм творога со сметаной, только не самой жирной до четырех раз в день. Это прекрасно очистит Ваш организм и улучшит обмен веществ.
Конечно, после всякой диеты не стоит объедаться до упаду жирной и калорийной едой после окончания диеты, потому, что все Ваши старания будут потрачены зря. Постарайтесь закрепить результат и запишитесь на фитнес.
Будьте красивы!
Ваш Wedding.ua!