Беспокойный и напряженный образ жизни побуждает многих людей искать расслабления и отдыха. Именно поэтому большинство из них выбирает йогу. Йога делает тело сильным и гибким, она улучшает здоровье и способствует ясности ума. Йога на каждый день поможет Вам повысить уровень энергии, улучшить сопротивляемость болезням и достичь внутренней гармонии.

Йога – это путь укрепления здоровья и развития сознания, культура тела и культура духа. Ведь йога – это способ для достижения намеченных целей, а не какая-то там религия. Йога, прежде всего, дает хорошее здоровье и психоэмоциональную устойчивость.

Начинать занятия йогой не стоит самому, сначала нужно посетить несколько тренировок в зале, чтобы посмотреть, каким образом делаются упражнения, и стоит ли Вам этим заниматься. К тому же, Вы узнаете, какие аксессуары необходимо использовать при занятиях йогой, например свечи.

Вот несколько легких упражнений йоги, которые можно исполнять самостоятельно и дома. Они помогут быстро привести Ваше тело в тонус и похудеть. Здесь Вам  даже не будут нужны правильные диеты и питание.

Простые упражнения йоги для похудения:

1. Расставить ноги на ширину плеч, сомкнуть руки за спиной, при этом колени держите прямо, сделайте глубокий вдох; на выдохе нагнитесь так, чтобы Вы смогли дотронуться лбом колен – сначала правого, а потом левого.

2. Лягте на пол, ладоши расположите по обе стороны грудей, и подымите при этом локти. Ваши ноги должны быть прямыми, а носочки – вытянутыми. Когда Вы делаете вдох, пытайтесь поднимать корпус тела, опираясь на руки и прогибая спину. Голову откиньте назад и задержите дыхание на 3-5 сек. Выдыхайте, когда возвращаетесь в исходное положение.

3. Выгните ноги и глубоко вдохните. Во время вдоха – согните правую ногу и обоими руками прижимайте колено животу, задержите дыхание на 3-5 сек. Потом медленно возвратитесь в исходное положение. Затем повторите те же самое только с другой ногой и в самом конце – уже с обоими ногами.

Такие эффективные упражнения йоги на каждый день, помогут Вам укрепить и тонизировать Ваши мышцы. Тренироваться, правда, нужно систематически, желательно уделять не меньше 30 минут в день для асанов – поз тела. А потом уже можно удвоить или утроить продолжительность тренировок. Главное, что результат не заставит ждать долго, и уже через десять дней, Вы ощутите значимые изменения в своем теле: как внешне, так и внутренне.

Не бойтесь заниматься йогой и получайте от этого только удовольствие!

Ваш Wedding.ua!