Комплекс упражнений для роста попы

Дженнифер Лопес, Бейонсе, Шакира – прекрасные формы звезд с мировым именем не дар природы, а результат правильного комплексного подхода по уходу за своей внешностью и фигурой. Если Вы хотите пополнить ряды счастливиц, обладающих соблазнительными окружностями и приблизить свою красоту к «звездной»- Вы обратились по адресу. 
Предлагаем Вашему вниманию несколько рекомендаций по коррекции «пятой точки»- столь обожаемой нашими дорогими мужчинами части тела. Итак, приступим.
  • Возвращаясь с работы, прогулки по магазинам или очередного свидания – не спешите воспользоваться услугами лифта. Если Вам повезло жить в многоэтажном, а не в частном, доме – примите наши поздравления – регулярно поднимаясь и спускаясь по лестнице, Вы увеличите выносливость, избавитесь от одышки, сделаете ноги стройнее, а попу подтянутей. Единственное НО: откажитесь от таких занятий, если Вы на каблуках. Поднимаясь по этажам, ноги испытывают нагрузку на все виды мышц, а несколько дополнительных сантиметров на обуви ее только увеличат. Как следствие – усталость и отечность ног, которые могут привести к развитию варикоза. 
  • По телевизору начался любимый сериал или телепередача? Давайте попробуем совместить приятное с полезным! Для этого понадобится всего лишь подвинуться на край дивана или стула и зажать коленями резиновый мячик. По очереди выполняя сжатие и расслабление, Вы без труда тренируете внутреннюю сторону бедер.
упражнения для роста попы
  • Нет мячика? Тогда попробуйте следующее упражнение. Встаньте на четвереньки, согните правое колено и подтяните его к груди. Спина прямая! Резко выпрямите ногу, отбросив ее назад и вверх. Оглянитесь и проверьте, нет ли кого за спиной. Если никто не пострадал, поменяйте ногу. Кстати, это физическое упражнение для позвоночника так же является весьма полезным!
  • Вот еще одно замечательное упражнение, не требующее специальной подготовки или инвентаря. Положение то же (стоя на четвереньках), медленно вытягиваем прямые ноги параллельно полу. Поднимите правую ногу как можно выше, зафиксируйте положение. Устали? Поменяйте ногу. Это упражнение отлично подтягивает ягодицы, придавая им соблазнительные формы.

  • Далее выполняем упражнение «Ходьба на ягодицах». Сядьте ровно, спина прямая, ноги вытянуты вперед. Теперь представьте себя пингвином и начинайте «ходить», Работают только ягодичные мышцы.  Вперед-назад, вперед-назад. Получилось? Отлично!
  • Напоследок хотелось бы порекомендовать еще одно упражнение под названием «качели». Выполняется оно, лежа у стены. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на стену не высоко от пола. Теперь начинайте «шагать» вверх и вниз по стене. Ягодицы обязательно отрываем от пола! Сколько раз проделывать упражнения? Кто-то устает после пятого подхода, а кому-то мало двадцати… Выберите свой темп занятий и количество подходов и станьте «по-звездному» неотразимой, ведь фитнес это залог успеха и красоты! 
Ваш Wedding.ua!