5 компонентов хорошего самочувствия

Забота о своей семье означает то, что мы должны уделять немало внимания тому, чтобы они были здоровыми. Поэтому, лишним не будет закрепиться на верном пути и вспомнить основы здорового образа жизни.

Рациональное питание – первый компонент хорошего самочувствия
Такое питание может обеспечить человека полезными веществами и энергией, которые поддерживают жизнедеятельность организма. Здоровый рацион – сбалансированный, полноценный, имеет оптимальный режим.

Здоровый рацион на каждый день, должен включать в себя: продукты из зерна ( макароны, цельнозерновой хлеб, крупы), всевозможные фрукты и овощи, кисломолочные и молочные продукты, а также источники белков – нежирное мясо или птица, бобовые, рыба, яйца и так далее.

Старайтесь не употреблять полуфабрикатов, фастфуда, ограничите потребление соли и сахара.

В равной степени вредно для здоровья ваших домочадцев как недостаточное, так и избыточное питание. Потому как, от недостаточного бывает снижение иммунитета и ухудшение самочувствия, а при чрезмерном – диабет, ожирение и еще масса неприятных заболеваний.

Рациональное питание
Активный образ жизни – второй компонент хорошего самочувствия
Всем известен эликсир молодости – это движение. К семейной традиции, которая будет укреплять тело и дух, можно отнести занятия спортом. Это может быть что угодно: уборка, работа на грядках, мытье посуды, в которые можно увлечь и вашего ребенка. всяческие путешествия. Прогулки и игры на свежем воздухе – это не только весело и интересно, но и полезно.

Медики рекомендуют приучить себя и свою семью не пользоваться лифтом, ходить больше пешком или завести собаку, чтобы вы и ваши близкие были в отличной физической форме.

Соблюдение правил гигиены – компонент хорошего самочувствия под №3
Еще один из самых важных составляющих здорового образа жизни – это соблюдение личной гигиены. Это и уход за телом, регулярная замена расчесок, щеток, мочалок и прочих приспособлений для индивидуальной гигиены.

Пренебрегая простыми правилами чистоты, можно часто подвергнуть себя разнообразным болезням, пик которых обычно приходится в сезон лета.

Соблюдайте правила гигиены
Режим отдыха и труда – четвертый компонент хорошего самочувствия
Для того чтобы плодотворно поработать, необходимо как следует отдохнуть – данное правило касается как взрослых, так и детей, в особенности школьников. Потому для каждого члена семьи необходим гармоничный распорядок дня, в котором идеально будут чередоваться отдых и труд, полноценный сон и регулярное питание.

Частое недосыпание может подвергнуть нервную систему к истощению, это может ухудшить самочувствие, работоспособность и ослабить защитные силы организма.

Правильный распорядок дня не только лишь укрепит здоровье, но и улучшит настроение и общее самочувствие, подарит бодрость, повысит производительность труда. В итоге, вы будете делать успехи в работе, а ваши дети – в учебе.

Отказ от вредных привычек – пятый элемент хорошего самочувствия
Все привычки, которые вредны для здоровья: алкоголь, табакокурение, наркотики – рушат жизнь человека и совершенно несовместимы с таким понятием, как здоровый образ жизни. Потому необходимо стремиться к полному отказу от подобных привычек, поскольку дети с огромной вероятностью переймут ваше отношение к рюмке, сигарете или наркотику.

Откажитесь от вредных привычек
Не стоит напоминать о том, как пагубно влияют подобные привычки родителей на развитие их детей, на здоровье.

Поэтому, будьте здоровы и берегите себя и своих близких.

Ваш Wedding.ua