Правильное питание во время беременности

Правильное питание – очень важный компонент здоровой жизни любого человека. Но для беременной женщины этот компонент особенно важен. Поэтому, нужно здоровое питание при планировании беременности,  во время всей беременности, потому что продукты, которые вы едите именно в эти сорок недель, во многом определяют состояние здоровья не только мамы, но и малыша. Кроме питания следует обрать внимание на ряд других факторов, например, очень важно следить, чтобы на ваш организм как можно меньше влияла бытовая химия, ведь она очень часто становится причиной различных заболеваний ребенка.
Весьма важной особенностью диеты для беременных является её сбалансированность. Будущая мама должна получать в необходимом количестве все нужные для организма вещества. Но кроме этого необходимо во время беременности доверять своей интуиции, чувствовать, чего хочет ребенок. Ведь токсикоз – это ни что иное, как отторжение ребенком не нужных для его роста и развития в конкретный период продуктов.
Беременная девушка
Важно отметить, что в первый триместр беременности у ребенка формируются все основные органы. Дальше они будут шлифоваться и развиваться. Но в первые 10-12 недель необходимо не только следить за сбалансированностью питания, но и за его количеством. Именно в этот период наблюдается весьма большое потребление плодом питательных веществ. При этом важно помнить, что не следует переедать. Вес женщины в первый триместр беременности не должен сильно увеличиться, поэтому правильное ведение беременности у специалистов необходимо будущей маме.
Беременная девушка и фрукты
Итак, суточная калорийность пищи беременной женщины должна составлять 2400-2700 ккал. При этом соотношение основных веществ должно бить примерно таковым: 110 грамм белка на 75 грамм жира и 350 грамм углеводов. Первый, как строительный материал, жизненно необходим для роста плода. Основным источником белка является мясо, яйца, молочные продукты. Последние необходимо употреблять каждый день. Очень необходимы для здоровой жизнедеятельности организма и жиры. Они способствуют правильной работе внутренних органов и здоровому протеканию родов. К тому же жиры – это вместилище энергии, которую организм сохраняет в жировых клетках. Очень важны и углеводы. Они являются основным источником энергии. Если их не хватает, организм начинает использовать в роли батареек белки. А это значит, что их намного меньше поступает к ребенку, что негативно влияет на его рост и развитие. При этом важно отметить, что хотя количество углеводов и самое большое в рационе беременной женщины, но необходимо употреблять правильные вещества подобного рода.
Не следует увлекаться тортами, пирожными и прочими  продуктами с быстрыми углеводами. Лучше заменить их фруктами, хлебами и кашами. Это будет намного полезней и вам, и ребенку. Помните,  забота о малыше – это первостепенная задача матери.
Ваш Wedding.ua!