C чего начать диету? Как правильно из нее выйти? Кому диета для быстрого похудения противопоказана? Какие «подводные камни» Вас могут ожидать на пути к идеальному весу? Ответы на эти вопросы мы постараемся изложить в данной статье.
Кому нужна диета? 
Во-первых, в погоне за идеальным весом, еще раз хорошенько подумайте, а нужны ли Вам диеты и питание особого вида вообще? Ведь зачастую несовершенные формы нашего тела оказываются лишь плодом разгулявшегося воображения или потребностью слепо следовать моде. Если Вы все же решились на такой ответственный шаг, Вам необходима будет хорошая психологическая подготовка. Ведь самое трудное при любой диете –  это способность устоять соблазнам.
 
Яблока
 
С чего начать?
  1. Замените любимые продукты аналогами с низкой энергетической ценностью: мясной бульон – наваристым супчиком на воде, белый или молочный шоколад замените горьким, а молочный йогурт предпочтите сливочному.
  2. Откажитесь от сахара и сладких продуктов. Как вариант – запаситесь сахарозаменителями с очень низкой калорийностью.
  3. Жиры животного происхождения замените растительными. Сало и сливочное масло -легким маргарином или оливковым (подсолнечным, кунжутовым, льняным) маслом.
  4. Питайтесь дробно 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
  5. Забудьте о специях, майонезе, кетчупах, горчице, хрене.
  6. Старайтесь пить до 3х литров простой негазированной воды в сутки. Она отлично утоляет чувство голода и выводит из организма вредные вещества.
  7. Старайтесь перейти на раздельное питание: мясо, рыбу или яйца употребляйте с любыми овощами, кроме картофеля. Макароны и крупы и картофель сочетайте овощными салатами и зеленью. Фрукты лучше употреблять отдельно за 2 часа до еды.

Диета

Как правильно выходить из диеты?
  1. Растяните возвращение к привычному питанию на несколько дней.
  2. Увеличьте количество потребляемых фруктов и овощей.
  3. Вводите в рацион новые продукты постепенно, по одному – два в день.
  4. Сочетайте переход к привычному рациону с активными физическими нагрузками.
  5. Копчености, мучные изделия, сладости должны стать редкими гостями на вашем столе, в идеале – научитесь жить без них, иначе все килограммы, сброшенные во время диеты вернуться к Вам вместе с этими продуктами.
  6. Диетологи советуют не превышать норму в 1800-2000 ккал в первые дни после окончания диеты.
Противопоказания
Любая диета – это стресс для организма, поэтому категорически запрещается садиться на диету беременным и кормящим матерям, подросткам и детям, болеющим людям в период острого протекания заболевания. Имеется также ряд других противопоказаний, поэтому в любом случае, прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, в противном случае в погоне за красотой Вы можете потерять здоровье.
Ваш Wedding.ua!