Фруктовая диета на неделю

В самый разгар лета, когда природа дарит нам изобилие фруктов и овощей, нужно пользоваться этим во благо. Даже если Вы не страдаете лишним весом, то фруктовые разгрузочные дни или фруктовая диета на неделю – прекрасный способ профилактики многих заболеваний и поддержания организма в тонусе.
Для монодиет определить из множества фруктов более полезные и необходимые – сложно. Врачи-диетологи рекомендуют использовать те фрукты, которые Вам более приятны, и потребление которых не вызовет у Вас аллергической или отвратительной реакции. Но следует избегать высококалорийных фруктов, таких как виноград и банан. А вот цитрусовые и киви – отличные сжигатели калорий, их избегать не рекомендуется.
Фруктовая диета на неделю
Монодиета включает в себя потребление только одного вида фруктов в течении дня при любом чувстве голода. За неделю рекомендуется съесть не более 10 кг.
Есть другой способ монодиеты – заменять полностью один прием пищи одним фруктом. Например, в 1-й день груши вместо завтрака, 2-й день – груши вместо обеда и так далее, по Вашему усмотрению. Не забывайте снижать количество жиров и клетчатки в рационе питания.
Особенностью фруктовых диет есть сниженное потребление жидкости. Это может оказаться странным, но при потреблении фруктов очень важно, чтобы все витамины и минералы не вымывались и быстро не выходили из организма.
Арбуз
Особо эффективна в сезонное время – моно-арбузная диета. В расчете 1 кг мякоти арбуза на 10 кг веса за 5 дней из организма выходят все шлаки и большинство вредных и паразитирующих бактерий. Если Вы решились на такую диету – очень внимательно следите за своим здоровьем. Если в какой-то момент времени почувствуете слабость или непереносимость – немедленно прекращайте. А если Вы планируете беременность, то обязательно проконсультируйтесь с врачом о применении диеты, чтоб ребенок родился здоровым.
Поли-фруктовые диеты включают в себя рацион из различных фруктов, в разных их соединениях и вариациях. Фруктами можно не исключать свое меню, а добавить каши, немного нежирного йогурта или кефира. Так, например, на завтрак можно сделать фруктовый салат, а на обед – в пропаренный рис добавить мелконарезанные твердые фрукты.
Фрукты
Естественно, что масло и сахар не сочетаются с потреблением фруктов и плодов и существенно замедляют обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.
Эффективность фруктовых диет проявляется больше не в снижении веса, а в улучшении всей деятельности организма. Так за неделю сжигается до 5 кг, но цвет и упругость кожи, ломкость ногтей и волос заметны уже на 4-й день. И так, можно начинать делать красивый маникюр, педикюр, или прическу, чтобы завершить свой идеальный образ, который дала диета.
Ваш Wedding.ua!